Kwasy omega-3 są to kwasy, które są niezbędne do prawidłowej pracy układu hormonalnego. Do nich zaliczają się przede wszystkim trzy najważniejsze kwasy: ALA, EPA i DHA. Przyczyniają się one do prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca oraz wzroku. Jeśli ktoś chciałby znaleźć te kwasy, ktoś z otoczenia powiedziałby, że występują tylko w rybach. Nic bardziej mylnego, kwasy omega-3 występują także w innej postaci. Niedobór tych kwasów objawia się spadkiem samopoczucia oraz apatią. Zbyt rzadko jemy tłuste ryby obawiając się o ich nieznane pochodzenie. Niestety niedobory tych kwasów nie wróżą zbyt dobrze, mogą spowodować problemy z pamięcią w każdym wieku. Niedobór tych kwasów zmniejsza także naszą odporność, czyli zdolność organizmu do walki z bakteriami np. podczas najzwyklejszej grypy. Kwasy omega-3 stymulują organizm do walki z takimi bakteriami, więc obecność tych kwasów w naszym organiźmie jest dosyć ważna. W przypadku niedoboru można podawać tran, który będzie doskonałym uzupełnieniem kwasów omega-
